De voorjaarsstage ging door van vrijdag 22/04/2022 tot en met zondag 24/04/2022. We verbleven tijdens dat weekend in Vayamundo te Oostende.

Programma volwassenen:

• VRIJDAG 22/04/2022
  • ochtendtraining zwemmen Palaestra
  • namiddag met de fiets naar Oostende (3 groepen: 30 – 25 – 20km/u)

• ZATERDAG 23/04/2022
  • Nuchtere ochtendloop
  • Lange fietsrit (duur 4-5u; verschillende niveaugroepen) of keuze om programma jeugd mee te volgen

• ZONDAG 24/04/2022
  • Optioneel: nuchtere herstelloop
  • Duurtraining fietsen (terug naar Deinze) of meevolgen fietsrit jeugd (88km of 108km).

Programma jeugd wedstrijdgroep:

• ZATERDAG 23/04/2022 :
  • Nuchtere ochtendloop (30 à 45’ max.)
  • Duurtraining fietsen (1u bike – 1u techniek wissels – 30’ bike)
  • platte rust (2u)
  • intervaltraining lopen (1u)
• ZONDAG 24/04/2022:
  • Optioneel: nuchtere herstelloop (30’) en
  • Duurtraining fietsen (duur 1u + 2u)